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뱃살 다이어트는 많은 사람들이 고민하는 주제입니다. 특히 남성과 여성 모두에게 뱃살은 미관상 문제뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 남자와 여자 각각의 뱃살 다이어트 방법, 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식과 운동, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뱃살은 단순히 외적인 문제를 넘어서 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 내장지방이 쌓이면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 증가합니다. 따라서 뱃살을 줄이는 것은 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 남자 뱃살 다이어트 방법남성의 경우, 뱃살을 빼기 위해서는 다음과 같은 방법들이 효과적입니다.칼로리 조절 : 하루 섭취 칼로리를 줄이는 것이 중요합니다. 특히 고칼로리 음식은 피하고, 저칼로리 음식을 선택해..

2023년 01월 13일(금) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 45일차 (자유운동) 비 오는 불금에 헬스장에서 전날에 배운 어깨운동 복습하면서 열심히 운동!!! 스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분) 어깨 및 근력운동 45분 런닝 55분 (운동전 25분, 운동후 30분) 아침 - 저염식 닭가슴살 100g, 고구마 195g, 방울토마토 7개, 귤 1개 점심 - 저염식 닭가슴살 100g, 햇반(130g) 저녁 - 저염식 닭가슴살 100g, 애호박 1/2, 송이버섯 1개 디저트 - 이디야 아이스 아메리카노 1잔 현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정)