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2023년 01월 13일(금)
1대 1 개인 PT 헬스 운동 45일차 (자유운동)
비 오는 불금에 헬스장에서 전날에 배운 어깨운동 복습하면서 열심히 운동!!!
스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분)
어깨 및 근력운동 45분
런닝 55분 (운동전 25분, 운동후 30분)
아침 - 저염식 닭가슴살 100g, 고구마 195g, 방울토마토 7개, 귤 1개
점심 - 저염식 닭가슴살 100g, 햇반(130g)
저녁 - 저염식 닭가슴살 100g, 애호박 1/2, 송이버섯 1개
디저트 - 이디야 아이스 아메리카노 1잔
현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정)
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