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2023년 01월 12일(목) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 44일차 (어깨운동) 헬스장에서 트레이너 선생님과 함께 전에 배운 어깨운동 복습하면서 열심히 운동!!! 스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분) 어깨운동 40분 스텝박스 운동 3회 런닝 (운동후 30분) 아침 - 시금치, 방울토마토 20개, 연두부2개, 계란 8개 -> 1/4 조각 귤 1개, 현미밥 130g 점심 - 저염식 닭가슴살 100g, 햇반(130g), 조미김 5장 저녁 - 매운 돼지등갈비찜(회식) 디저트 - 비타500 1병, 탄산수 1캔 현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 27일(화) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 28일차 (휴식) 하루종일 제설작업하고 몸이 안움직여서 오늘은 휴식 스트레칭만 30분 진행! 아침 - 닭가슴살, 양파, 무생채, 어메이징 오트(190ml, 90kacl) 점심 - 동지죽 1그릇(설탕 반스푼), 김치, 콩나물무침 저녁 - 콩밥 1그릇, 멸치볶음, 김치, 깍두기, 갓김치등 현재 체중 : 81.5Kg(26일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg