ꯁ알콩달콩 다현쀼ꯁ

2022년 12월 06일 화요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 8일차(등운동) 퇴근하고 회식 참석하고 헬스장에서 등운동 위주로 운동! 랫풀다운 20회 4세트 롱풀(시티드로우) 20회 4세트 바벨 컬 15회 4세트(15Kg) 버피테스트 20회로 마무리 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김치, 치즈, 어메이징 오트 점심 - 본도시락 저녁 - 식혜, 닭볶음, 돼지고기 김치찜(회식) 야식 - 솥뚜껑 삼겹살 구이 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 04일 일요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 6일차(휴식) 오늘은 시골집에 나무도 심어야하고 다음주 출근 준비도 해야하니 운동은 스트레칭 위주로! 아침 - 단식 점심 - 김장김치, 수육, 밥 한공기 저녁 - 쌀국수, 분짜 디저트 - 바닐라 소프트 아이스크림 현재 체중 : 79.1Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg