1대 1 개인 PT 헬스 운동 44일차 (어깨운동)
2023년 01월 12일(목) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 44일차 (어깨운동) 헬스장에서 트레이너 선생님과 함께 전에 배운 어깨운동 복습하면서 열심히 운동!!! 스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분) 어깨운동 40분 스텝박스 운동 3회 런닝 (운동후 30분) 아침 - 시금치, 방울토마토 20개, 연두부2개, 계란 8개 -> 1/4 조각 귤 1개, 현미밥 130g 점심 - 저염식 닭가슴살 100g, 햇반(130g), 조미김 5장 저녁 - 매운 돼지등갈비찜(회식) 디저트 - 비타500 1병, 탄산수 1캔 현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
과거의 흔적들/운동일지
2023. 1. 13. 16:57
1대 1 개인 PT 헬스 운동 20일차(자유운동)
2022년 12월 19일 월요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 20일차(자유운동) 근무지 제설작업하고 피곤하고 지친 몸을 이끌고 헬스장에서 간단하게 운동 1시간 50분 진행! 근력운동 30분 런닝머신 50분 실내 사이클 20분 스트레칭 10분 아침 - 군고구마 2개 점심 - 회사 식당 점심 저녁 - 고등어구이, 두부 한모, 무생채 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.3Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
과거의 흔적들/운동일지
2022. 12. 20. 14:45