1대 1 개인 PT 헬스 운동 22일차(자유운동)
2022년 12월 21일 수요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 22일차(자유운동) 20일에 배운 운동 복습하면서 헬스장에서 간단하게 운동을! 근력운동 50분 런닝머신 60분(운동전 20분, 운동후 40분) 실내 사이클 20분 스트레칭 20분(운동전 10분, 운동후 10분) 아침 - 순두부덮밥 점심 - 짬뽕밥 저녁 - 프로틴 음료 1잔, 군밤 1개 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
과거의 흔적들/운동일지
2022. 12. 22. 10:36
1대 1 개인 PT 헬스 운동 21일차(어깨 운동 및 스텝박스 운동)
2022년 12월 20일 화요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 21일차(어깨 운동 및 스텝박스 운동) 오랜만에 트레이너 선생님과 함께 피곤하고 지친 몸을 이끌고 헬스장에서 간단하게 어깨운동 진행! 어깨 운동 및 스텝박스 운동 사이드 레터럴 레이즈 30회 4세트 숄더 프레스 머신 16-32kg 12-20회 5세트 어깨 후면 ( 리버스 펙 덱 플라이) 16kg 20회 4세트 스텝박스 운동 및 버피테스트 2회 런닝머신 50분(운동전 20분, 운동후 30분) 스트레칭 10분(런닝머신 운동 후 10분) 아침 - 생선구이, 두부 유부롤 1개 점심 - 갈비탕(국물 제외), 밥 1/2 저녁 - 현미밥, 양배추, 양파, 무생채, 계란후라이, 귤1개 디저트 - 아메리카노 2잔(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79...
과거의 흔적들/운동일지
2022. 12. 22. 10:22
