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2022년 12월 20일 화요일
1대 1 개인 PT 헬스 운동 21일차(어깨 운동 및 스텝박스 운동)
오랜만에 트레이너 선생님과 함께
피곤하고 지친 몸을 이끌고
헬스장에서 간단하게 어깨운동 진행!
어깨 운동 및 스텝박스 운동
사이드 레터럴 레이즈 30회 4세트
숄더 프레스 머신 16-32kg 12-20회 5세트
어깨 후면 ( 리버스 펙 덱 플라이) 16kg 20회 4세트
스텝박스 운동 및 버피테스트 2회
런닝머신 50분(운동전 20분, 운동후 30분)
스트레칭 10분(런닝머신 운동 후 10분)
아침 - 생선구이, 두부 유부롤 1개
점심 - 갈비탕(국물 제외), 밥 1/2
저녁 - 현미밥, 양배추, 양파, 무생채, 계란후라이, 귤1개
디저트 - 아메리카노 2잔(오전 1잔, 오후 1잔)
현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정)
목표 체중 : 65Kg
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