1대 1 개인 PT 헬스 운동 38일차 (교정운동)
2023년 01월 06일(금) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 38일차 (교정운동) 몸의 균형이 좀 틀어져서 헬스장에서 자세교정 및 간단한 운동을! 스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분) 런지 및 스쿼트 50분 런닝 (운동후 40분) 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 양파, 브로콜리, 귤 1개 점심 - 콩밥, 고등어구이 조금, 갓김치 저녁 - 곤약볶음밥, 닭가슴살, 양파, 귤 1개, 브로콜리 현재 체중 : 80.0Kg(06일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
과거의 흔적들/운동일지
2023. 1. 7. 10:17
1대 1 개인 PT 헬스 운동 10일차(하체운동)
2022년 12월 08일 목요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 9일차(하체운동) 퇴근하고 회식하고 먼가 배가 많이 부른 상태에서 헬스장에서 1대 1 개인 PT(하체운동)를! 핵스쿼트 5세트 파워레그프레스 5세트 플랭크 1분 2세트 런닝머신 30분 스트레칭 10분 아침 - 현미밥 3/4, 나물, 수육, 김장김치 점심 - 닭가슴살 2개 저녁 - 수육, 모듬회, 전복 버터구이, 굴, 홍어무침, 홍어회... 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.3Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
과거의 흔적들/운동일지
2022. 12. 9. 09:25