1대 1 개인 PT 헬스 운동 51일차 (가슴 및 이두운동)
2023년 01월 19일(목) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 51일차 (가슴 및 이두운동) 헬스장에서 트레이너 선생님과 열심히 운동!!! 스트레칭 45분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 15분) 스미스 머신 벤치 프레스 10-20회 5세트 푸쉬업 15회 4세트 체스트 프레스 해머 머신 15회 3세트 라운드 숄더 교정 운동 20회 3세트 바벨 컬 12-15회 3세트 실내 사이클 20분 현재 체중 : 79.5Kg(17일 아침에 측정)
과거의 흔적들/운동일지
2023. 1. 21. 23:33
1대 1 개인 PT 헬스 운동 45일차 (자유운동)
2023년 01월 13일(금) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 45일차 (자유운동) 비 오는 불금에 헬스장에서 전날에 배운 어깨운동 복습하면서 열심히 운동!!! 스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분) 어깨 및 근력운동 45분 런닝 55분 (운동전 25분, 운동후 30분) 아침 - 저염식 닭가슴살 100g, 고구마 195g, 방울토마토 7개, 귤 1개 점심 - 저염식 닭가슴살 100g, 햇반(130g) 저녁 - 저염식 닭가슴살 100g, 애호박 1/2, 송이버섯 1개 디저트 - 이디야 아이스 아메리카노 1잔 현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정)
과거의 흔적들/운동일지
2023. 1. 14. 12:45