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2023년 01월 13일(금) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 45일차 (자유운동) 비 오는 불금에 헬스장에서 전날에 배운 어깨운동 복습하면서 열심히 운동!!! 스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분) 어깨 및 근력운동 45분 런닝 55분 (운동전 25분, 운동후 30분) 아침 - 저염식 닭가슴살 100g, 고구마 195g, 방울토마토 7개, 귤 1개 점심 - 저염식 닭가슴살 100g, 햇반(130g) 저녁 - 저염식 닭가슴살 100g, 애호박 1/2, 송이버섯 1개 디저트 - 이디야 아이스 아메리카노 1잔 현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정)

2023년 01월 04일(수) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 36일차 (팔운동) 2023년 01월 04일 오랜만에 헬스장에서 열심히 운동을! 스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분) 슈퍼세트로 진행 바벨컬 15회 와 케이블 푸쉬다운 (스트레이트 바) 20회 4세트 덤벨 컬 12회와 케이블 푸쉬다운 (로프) 20회 4세트 푸쉬업 14회 3세트 런닝 50분(운동전 20분, 운동후 30분) 실내 사이클 15분 아침 - 감자샐러드빵 2개 점심 - 떡국, 귤2개 저녁 - 초밥, 참치회 현재 체중 : 81.0Kg(02일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2023년 01월 02일(월) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 34일차 (휴식) 2023년 01월 02일 오랜만에 출근해서 오랜만에 밖에서 제설작업하니 힘들기도하고 감기기운이 있어서 혹시나 하는 마음에 헬스장에서 운동은 못하고 자가진단키트 한번 해보고 이상이 없긴했지만 안전하게 집에서 홈트만! 스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분) 스쿼트 15회 2번 팔벌려 높이 뛰기 25회 3번 5kg 아령을 이용한 운동 30분 현재 체중 : 81.0Kg(02일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 31일(토) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 32일차 (걷기운동) 2022년 12월 31일 마지막은 서울 여기저기를 걸어다니며 가볍게 활동량을 늘리며 운동을! 스트레칭 40분(아침 20분, 저녁 20분) 현재 체중 : 81.5Kg(29일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 30일(금) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 31일차 (걷기운동) 아침부터 열심히 예쁜 웨딩반지를 사기위해 여기저기 돌아다니며 걷기 운동? 진행! 쇼핑도 운동인가?? 쇼핑하며 걷기? 스트레칭 40분(아침 20분, 저녁 20분) 현재 체중 : 81.5Kg(29일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg