ꯁ알콩달콩 다현쀼ꯁ

2022년 12월 29일(목) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 30일차 (걷기운동) 몸도 뻐근하고 운동 자세도 안나오고 먼가 좀 그래서 1.5kg 작업화를 신고 걷기 운동 진행! 걷기 운동 스트레칭 40분 아침 - 오이 1개, 연어구이, 샤인머스캣 6알, 상추 점심 - 돼지곱창전골, 볶음밥 조금 저녁 - 과자 조금? 현재 체중 : 81.5Kg(29일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 24일(토) ~ 25일(일) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 25일차 ~ 26일차(휴식) 크리스마스 파티 준비 및 부모님들과 식사로 주말 운동은 간단하게 스트레칭 및 홈트로 대체! 역시 운동을 안하니 바로 체중이 늘어나네... 다시 월요일부터 열심히!!!! 현재 체중 : 81.5Kg(26일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 23일 금요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 24일차(휴식) 새벽부터 무리한 제설작업을 해서 그런지 피곤도하고 컨디션이 좀 별로여서 근처 공원에서 기분 전환겸 간단하게 눈사람도 만들고 눈오리도 만들고 놀면서 휴식을! 아침 - 닭가슴살 1개 점심 - 컵라면, 햇반, 구운계란 1개 저녁 - 감자탕 디저트 - 믹스커피(오후 1잔), 프로틴 쿠키 1개 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 07일 수요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 9일차(휴식) 퇴근하고 먼가 일이 좀 많아서 오늘은 간단하게 집에서 홈트! 스쿼트 15회 2번 사이드 레터럴 레이즈 20회 4번(1kg) 스트레칭으로 마무리! 전날에 회식과 요즘 맛있는 음식을 너무 많이 먹어서 그런지 체중이 다시 늘어나네... 약속을 좀 줄이고 열심히 해야지!!! 아침 - 현미밥, 나물, 연어장 점심 - 짜장면 저녁 - 교촌 허니 콤보, 웨지감자, 콜라 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.3Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 05일 월요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 7일차(유산소 운동) 회사 일로 바빠서 오전에 간단하게 운동하고 퇴근하고 헬스장에서 유산소 운동 위주로! 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김, 김치, 감, 귤 점심 - 잡곡밥, 된장국, 닭갈비, 야끼만두, 라면겨자냉채, 콩나물무침, 김치, 깍두기 저녁 - 현미밥, 닭가슴살, 양배추, 김, 김치 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg