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2023년 01월 04일(수)
1대 1 개인 PT 헬스 운동 36일차 (팔운동)
2023년 01월 04일 오랜만에 헬스장에서
열심히 운동을!
스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분)
슈퍼세트로 진행
바벨컬 15회 와 케이블 푸쉬다운 (스트레이트 바) 20회 4세트
덤벨 컬 12회와 케이블 푸쉬다운 (로프) 20회 4세트
푸쉬업 14회 3세트
런닝 50분(운동전 20분, 운동후 30분)
실내 사이클 15분
아침 - 감자샐러드빵 2개
점심 - 떡국, 귤2개
저녁 - 초밥, 참치회
현재 체중 : 81.0Kg(02일 아침에 측정)
목표 체중 : 65Kg
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