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2023년 01월 09일(월)
1대 1 개인 PT 헬스 운동 41일차 (자유운동)
헬스장에서 그동안 배운 운동 복습 및 잘 안되는 자세 연습!
스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분)
런지 자세 연습 10분
머신을 이용한 어깨 및 하체 운동 (40분)
실내 사이클 20분
런닝 (운동전 15분, 운동후 30분)
아침 - 한끼 연두부 1개, 저염식 닭가슴살 100g
점심 - 짜장면(회식)
저녁 - 저염식 닭가슴살 100g, 오이 1개, 당근 1개, 양파 조금
현재 체중 : 80.5Kg(09일 아침에 측정)
목표 체중 : 65Kg
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