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2023년 01월 11일(수)
1대 1 개인 PT 헬스 운동 43일차 (자유운동)
헬스장에서 배운 운동 복습하면서 열심히 운동!!!
스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분)
근력운동 40분
스텝박스 운동 2회
런닝 (운동전 15분, 운동후 30분)
실내 자전거 20분
아침 - 시금치, 방울토마토 20개, 연두부2개, 계란 8개 -> 1/4 조각
귤 1개, 현미밥 130g
점심 - 저염식 닭가슴살 200g
저녁 - 프로틴 음료(운동후 저녁 11시 30분에)
디저트 - 비타500 1병
현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정)
목표 체중 : 65Kg
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