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2023년 01월 10일(화)
1대 1 개인 PT 헬스 운동 42일차 (등운동)
헬스장에서 트레이너 선생님과 열심히 운동!!!
스트레칭 40분(아침 20분, 운동전 10분, 운동후 10분)
랫풀다운 15-20회 4번
친 업 어시스트 (60kg) 10회 4번
바벨 컬 15kg 15회 3번
스텝박스 운동 3회
런닝 (운동전 15분, 운동후 30분)
아침 - 한끼 연두부 1개, 저염식 닭가슴살 100g
점심 - 저염식 닭가슴살 200g
저녁 - 돼지고기 200g, 오이 반개, 당근 반개, 마늘 조금
현재 체중 : 79.3Kg(11일 아침에 측정)
목표 체중 : 65Kg
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