1대 1 개인 PT 헬스 운동 37일차 (홈트)
2023년 01월 05일(목) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 37일차 (홈트) 2023년 01월 05일 오랜만에 집에서 자세교정 및 간단한 운동을! 스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분) 푸쉬업 10회 3세트 아침 - 닭가슴살, 고구마, 양파, 귤 1개 점심 - 콩밥 한공기, 갓김치, 멸치볶음, 잡채 조금 저녁 - 닭가슴살, 김치, 양파, 고구마 1개 디저트 - 아이스 아메리카노 1잔 현재 체중 : 80.1Kg(06일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
1대 1 개인 PT 헬스 운동 36일차 (팔운동)
2023년 01월 04일(수) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 36일차 (팔운동) 2023년 01월 04일 오랜만에 헬스장에서 열심히 운동을! 스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분) 슈퍼세트로 진행 바벨컬 15회 와 케이블 푸쉬다운 (스트레이트 바) 20회 4세트 덤벨 컬 12회와 케이블 푸쉬다운 (로프) 20회 4세트 푸쉬업 14회 3세트 런닝 50분(운동전 20분, 운동후 30분) 실내 사이클 15분 아침 - 감자샐러드빵 2개 점심 - 떡국, 귤2개 저녁 - 초밥, 참치회 현재 체중 : 81.0Kg(02일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
1대 1 개인 PT 헬스 운동 34일차 (휴식)
2023년 01월 02일(월) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 34일차 (휴식) 2023년 01월 02일 오랜만에 출근해서 오랜만에 밖에서 제설작업하니 힘들기도하고 감기기운이 있어서 혹시나 하는 마음에 헬스장에서 운동은 못하고 자가진단키트 한번 해보고 이상이 없긴했지만 안전하게 집에서 홈트만! 스트레칭 70분(아침 20분, 점심 먹기 전에 30분, 저녁 20분) 스쿼트 15회 2번 팔벌려 높이 뛰기 25회 3번 5kg 아령을 이용한 운동 30분 현재 체중 : 81.0Kg(02일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg