ꯁ알콩달콩 다현쀼ꯁ

2022년 12월 27일(화) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 28일차 (휴식) 하루종일 제설작업하고 몸이 안움직여서 오늘은 휴식 스트레칭만 30분 진행! 아침 - 닭가슴살, 양파, 무생채, 어메이징 오트(190ml, 90kacl) 점심 - 동지죽 1그릇(설탕 반스푼), 김치, 콩나물무침 저녁 - 콩밥 1그릇, 멸치볶음, 김치, 깍두기, 갓김치등 현재 체중 : 81.5Kg(26일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 24일(토) ~ 25일(일) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 25일차 ~ 26일차(휴식) 크리스마스 파티 준비 및 부모님들과 식사로 주말 운동은 간단하게 스트레칭 및 홈트로 대체! 역시 운동을 안하니 바로 체중이 늘어나네... 다시 월요일부터 열심히!!!! 현재 체중 : 81.5Kg(26일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 09일 ~ 18일 운동 10일차 ~ 19일차 1대 1 개인 PT 헬스 운동은 2회 진행 서울 여행 및 블로그 일주일 정지로 운동 일지는 한번에! 내일부터 다시 열심히!!! 현재 체중 : 80.3Kg(18일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 07일 수요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 9일차(휴식) 퇴근하고 먼가 일이 좀 많아서 오늘은 간단하게 집에서 홈트! 스쿼트 15회 2번 사이드 레터럴 레이즈 20회 4번(1kg) 스트레칭으로 마무리! 전날에 회식과 요즘 맛있는 음식을 너무 많이 먹어서 그런지 체중이 다시 늘어나네... 약속을 좀 줄이고 열심히 해야지!!! 아침 - 현미밥, 나물, 연어장 점심 - 짜장면 저녁 - 교촌 허니 콤보, 웨지감자, 콜라 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.3Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 06일 화요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 8일차(등운동) 퇴근하고 회식 참석하고 헬스장에서 등운동 위주로 운동! 랫풀다운 20회 4세트 롱풀(시티드로우) 20회 4세트 바벨 컬 15회 4세트(15Kg) 버피테스트 20회로 마무리 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김치, 치즈, 어메이징 오트 점심 - 본도시락 저녁 - 식혜, 닭볶음, 돼지고기 김치찜(회식) 야식 - 솥뚜껑 삼겹살 구이 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg