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2022년 12월 05일 월요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 7일차(유산소 운동) 회사 일로 바빠서 오전에 간단하게 운동하고 퇴근하고 헬스장에서 유산소 운동 위주로! 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김, 김치, 감, 귤 점심 - 잡곡밥, 된장국, 닭갈비, 야끼만두, 라면겨자냉채, 콩나물무침, 김치, 깍두기 저녁 - 현미밥, 닭가슴살, 양배추, 김, 김치 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 04일 일요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 6일차(휴식) 오늘은 시골집에 나무도 심어야하고 다음주 출근 준비도 해야하니 운동은 스트레칭 위주로! 아침 - 단식 점심 - 김장김치, 수육, 밥 한공기 저녁 - 쌀국수, 분짜 디저트 - 바닐라 소프트 아이스크림 현재 체중 : 79.1Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 02일 금요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 4일차(휴식) 오늘은 건강검진도 해야하고 휴식도 필요하니 가벼운 스트레칭만 진행! 아침 - 단식(건강검진) 점심 - 설렁탕 저녁 - 아구찜, 볶음밥 디저트 - 자몽에이트, 누네띠네, 빵 1개 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 01일 목요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 3일차(상체운동) 숄더 프레스 머신 20회 4번 사이드 레터럴 레이즈 30회 4번 크런치 (복근운동) 20회 3번 마운팅 클라이밍 20회 3번하고 가벼운 런닝 15분으로 마무리! 아침 - 그릭요거트, 딸기 3개, 바나나 1개, 삶은달걀 2개 점심 - 삼계탕, 김치, 깍두기, 아이스아메리카노 1잔 저녁 - 두부, 오징어김밥, 김치 양파 후레이크, 방울토마토, 스위트콘, 수란, 두부, 파슬리) 현재 체중 : 80.0Kg 목표 체중 : 65Kg

2022년 11월 30일 수요일 다이어트를 위해 1대1 개인 PT 헬스 운동 2일차 오늘은 혼자서 스트레칭을 하고 가벼운 런닝 75분으로 마무리! 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김, 귤 1개 점심 - 토마토, 삶은계란 2개, 고구마 반개, 사과 한조각, 비타500 한병 저녁 - 두부 포케(현미보리밥, 샐러드믹스, 양파, 양파 후레이크, 방울토마토, 스위트콘, 수란, 두부, 파슬리) 현재 체중 : 80.1Kg 목표 체중 : 65Kg