ꯁ알콩달콩 다현쀼ꯁ

2022년 12월 26일(월) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 27일차 (등운동) 하루종일 제설작업하고 지친 몸을 이끌고 PT 헬스 운동(등운동)을! 요즘 하루종일 제설작업만 해서 그런지 몸이 이상하게 잘 안움직이고 먼가 자세도 이상해지고... 스트레칭을 더 열심히 해야하나.. 랫풀다운 20회 4세트 롱풀(시티드로우) 20회 4세트 버피테스트 20회 3세트로 마무리 아침 - 시간이 없어서 패스. 점심 - 컵라면 1개(국물 제외), 구운 계란 1개, 깍두기, 김치 저녁 - 삼겹살 1.5인분(회식) 현재 체중 : 81.5Kg(26일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 24일(토) ~ 25일(일) 1대 1 개인 PT 헬스 운동 25일차 ~ 26일차(휴식) 크리스마스 파티 준비 및 부모님들과 식사로 주말 운동은 간단하게 스트레칭 및 홈트로 대체! 역시 운동을 안하니 바로 체중이 늘어나네... 다시 월요일부터 열심히!!!! 현재 체중 : 81.5Kg(26일 아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 23일 금요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 24일차(휴식) 새벽부터 무리한 제설작업을 해서 그런지 피곤도하고 컨디션이 좀 별로여서 근처 공원에서 기분 전환겸 간단하게 눈사람도 만들고 눈오리도 만들고 놀면서 휴식을! 아침 - 닭가슴살 1개 점심 - 컵라면, 햇반, 구운계란 1개 저녁 - 감자탕 디저트 - 믹스커피(오후 1잔), 프로틴 쿠키 1개 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 22일 목요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 23일차(하체운동) 새벽부터 무리한 제설작업을 해서 그런지 운동 자세도 잘 안나오고 먼가 이상해서 하체 운동을 하다가 자세 교정하는 운동으로 대체!!! 스쿼트 13회 3번 런지 - 자세 불량으로 패스! 자세 교정운동 - 20분 런닝머신 60분(운동전 10분, 운동후 50분) 스트레칭 25분(운동전 10분, 운동후 15분) 아침 - 동지죽 1그릇 점심 - 오리탕 저녁 - 현미밥, 오이, 양파, 닭가슴살, 무생채 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 21일 수요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 22일차(자유운동) 20일에 배운 운동 복습하면서 헬스장에서 간단하게 운동을! 근력운동 50분 런닝머신 60분(운동전 20분, 운동후 40분) 실내 사이클 20분 스트레칭 20분(운동전 10분, 운동후 10분) 아침 - 순두부덮밥 점심 - 짬뽕밥 저녁 - 프로틴 음료 1잔, 군밤 1개 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg