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2022년 12월 22일 목요일
1대 1 개인 PT 헬스 운동 23일차(하체운동)
새벽부터 무리한 제설작업을 해서 그런지
운동 자세도 잘 안나오고 먼가 이상해서
하체 운동을 하다가 자세 교정하는 운동으로 대체!!!
스쿼트 13회 3번
런지 - 자세 불량으로 패스!
자세 교정운동 - 20분
런닝머신 60분(운동전 10분, 운동후 50분)
스트레칭 25분(운동전 10분, 운동후 15분)
아침 - 동지죽 1그릇
점심 - 오리탕
저녁 - 현미밥, 오이, 양파, 닭가슴살, 무생채
디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔)
현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정)
목표 체중 : 65Kg
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