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2022년 12월 06일 화요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 8일차(등운동) 퇴근하고 회식 참석하고 헬스장에서 등운동 위주로 운동! 랫풀다운 20회 4세트 롱풀(시티드로우) 20회 4세트 바벨 컬 15회 4세트(15Kg) 버피테스트 20회로 마무리 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김치, 치즈, 어메이징 오트 점심 - 본도시락 저녁 - 식혜, 닭볶음, 돼지고기 김치찜(회식) 야식 - 솥뚜껑 삼겹살 구이 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 05일 월요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 7일차(유산소 운동) 회사 일로 바빠서 오전에 간단하게 운동하고 퇴근하고 헬스장에서 유산소 운동 위주로! 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김, 김치, 감, 귤 점심 - 잡곡밥, 된장국, 닭갈비, 야끼만두, 라면겨자냉채, 콩나물무침, 김치, 깍두기 저녁 - 현미밥, 닭가슴살, 양배추, 김, 김치 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 04일 일요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 6일차(휴식) 오늘은 시골집에 나무도 심어야하고 다음주 출근 준비도 해야하니 운동은 스트레칭 위주로! 아침 - 단식 점심 - 김장김치, 수육, 밥 한공기 저녁 - 쌀국수, 분짜 디저트 - 바닐라 소프트 아이스크림 현재 체중 : 79.1Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 03일 토요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 5일차(휴식) 오늘은 시험감독 아르바이트도 해야하고 휴식도 필요하니 가벼운 스트레칭만 하고 걷기하면서 활동량을 늘리고 마무리! 아침 - 두부, 바나나 1개, 귤 1개, 그릭요거트(녹차맛), 닭가슴살 점심 - 본도시락 저녁 - 수육, 김장김치, 문어젓갈 디저트 - 아이스 아메리카노 2잔(점심 1잔, 저녁 1잔) 현재 체중 : 79.1Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg

2022년 12월 02일 금요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 4일차(휴식) 오늘은 건강검진도 해야하고 휴식도 필요하니 가벼운 스트레칭만 진행! 아침 - 단식(건강검진) 점심 - 설렁탕 저녁 - 아구찜, 볶음밥 디저트 - 자몽에이트, 누네띠네, 빵 1개 현재 체중 : 79.6Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg