2022년 12월 08일 목요일 1대 1 개인 PT 헬스 운동 9일차(하체운동) 퇴근하고 회식하고 먼가 배가 많이 부른 상태에서 헬스장에서 1대 1 개인 PT(하체운동)를! 핵스쿼트 5세트 파워레그프레스 5세트 플랭크 1분 2세트 런닝머신 30분 스트레칭 10분 아침 - 현미밥 3/4, 나물, 수육, 김장김치 점심 - 닭가슴살 2개 저녁 - 수육, 모듬회, 전복 버터구이, 굴, 홍어무침, 홍어회... 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 80.3Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
2022년 12월 06일 화요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 8일차(등운동) 퇴근하고 회식 참석하고 헬스장에서 등운동 위주로 운동! 랫풀다운 20회 4세트 롱풀(시티드로우) 20회 4세트 바벨 컬 15회 4세트(15Kg) 버피테스트 20회로 마무리 아침 - 현미밥, 닭가슴살, 김치, 치즈, 어메이징 오트 점심 - 본도시락 저녁 - 식혜, 닭볶음, 돼지고기 김치찜(회식) 야식 - 솥뚜껑 삼겹살 구이 디저트 - 아메리카노(오전 1잔, 오후 1잔) 현재 체중 : 79.0Kg(아침에 측정) 목표 체중 : 65Kg
2022년 12월 01일 목요일 1대1 개인 PT 헬스 운동 3일차(상체운동) 숄더 프레스 머신 20회 4번 사이드 레터럴 레이즈 30회 4번 크런치 (복근운동) 20회 3번 마운팅 클라이밍 20회 3번하고 가벼운 런닝 15분으로 마무리! 아침 - 그릭요거트, 딸기 3개, 바나나 1개, 삶은달걀 2개 점심 - 삼계탕, 김치, 깍두기, 아이스아메리카노 1잔 저녁 - 두부, 오징어김밥, 김치 양파 후레이크, 방울토마토, 스위트콘, 수란, 두부, 파슬리) 현재 체중 : 80.0Kg 목표 체중 : 65Kg